우리나라 성인 3명 중 1명이 비만인 시대, 최근 10년간 비만율을 30% 급증시킨 주범은 **'나잇살'**이 아닌 아침에 무심코 하는 습관에 있습니다. 만성 비만을 유발하는 숨겨진 아침 습관 4가지를 분석하고, 인슐린 저항성을 낮춰 체중 감량을 돕는 **'모닝 루틴'**을 공개합니다.
간헐적 단식(IF)의 과학적 원리와 16:8, 5:2 등 다양한 방식을 완벽하게 정리한 가이드입니다. IF의 핵심인 지방 연소 스위치 원리부터 자가포식(Autophagy) 효과까지 알아보고, 폭식 없이 성공적으로 IF를 실천하기 위한 클린 식단 팁과 주의해야 할 위험 그룹을 확인하세요.