#수면의 질

새벽 3시경 규칙적으로 잠에서 깬다면, 이는 단순한 불면증이 아닌 수면 패턴을 망가뜨리는 호르몬 불균형 신호일 수 있습니다. 수면 중 급증하는 스트레스 호르몬 코르티솔의 비밀과, 수면 조절 호르몬인 멜라토닌과 세로토닌의 연관성을 분석하고, 호르몬 균형을 되찾아 숙면을 유도하는 과학적 솔루션을 제시합니다.

만성 불면증으로 고통받는 사람들을 위한 실질적인 수면 솔루션을 제시합니다. 잠들기 전 뇌의 과활성화를 끄는 '10초 신경 이완법'과 밤 10시 이후 멜라토닌 분비를 극대화하는 수면 환경 조성 전략을 뇌 과학적 근거를 바탕으로 상세히 알려드립니다.