Published on2025년 11월 11일"기침 때문에 잠 못 잔다면" 마른 기침 멈추는 밤 시간대 습도와 수면 자세의 비밀건강관리#마른기침#적정습도#역류성식도염#기침멈추는법#수면장애#수면자세#숙면#밤기침밤마다 기침 때문에 잠 못 드는 사람들을 위한 필수 가이드입니다. 마른 기침이 밤에 더 심해지는 과학적 이유를 분석하고, 숙면을 방해하는 기침을 즉시 멈추게 하는 밤 시간대 적정 습도와 수면 자세의 비밀을 상세히 공개하여 편안한 잠자리를 되찾아 드립니다.더 읽기 →
Published on2025년 10월 31일🌙 밤 10시부터 뇌를 재우는 10초 수면법: 만성 불면증 환자 필독정신건강#10초 수면법#불면증#수면 습관#멜라토닌#만성 불면증#수면의 질#수면법#숙면만성 불면증으로 고통받는 사람들을 위한 실질적인 수면 솔루션을 제시합니다. 잠들기 전 뇌의 과활성화를 끄는 '10초 신경 이완법'과 밤 10시 이후 멜라토닌 분비를 극대화하는 수면 환경 조성 전략을 뇌 과학적 근거를 바탕으로 상세히 알려드립니다.더 읽기 →