Published on2025년 10월 31일🌙 밤 10시부터 뇌를 재우는 10초 수면법: 만성 불면증 환자 필독정신건강#10초 수면법#불면증#수면 습관#멜라토닌#만성 불면증#수면의 질#수면법#숙면만성 불면증으로 고통받는 사람들을 위한 실질적인 수면 솔루션을 제시합니다. 잠들기 전 뇌의 과활성화를 끄는 '10초 신경 이완법'과 밤 10시 이후 멜라토닌 분비를 극대화하는 수면 환경 조성 전략을 뇌 과학적 근거를 바탕으로 상세히 알려드립니다.더 읽기 →