#간헐적단식

4050 세대의 가장 큰 고민인 나잇살(복부 지방)과 혈당 문제를 간헐적 단식으로 동시에 해결하는 과학적 비결 3가지를 공개합니다. 특히 중년에게 중요한 인슐린 민감성과 오토파지 활성화 원리를 통해 건강하고 지속 가능한 다이어트 루틴을 제시합니다.

간헐적 단식(IF)의 과학적 원리와 16:8, 5:2 등 다양한 방식을 완벽하게 정리한 가이드입니다. IF의 핵심인 지방 연소 스위치 원리부터 자가포식(Autophagy) 효과까지 알아보고, 폭식 없이 성공적으로 IF를 실천하기 위한 클린 식단 팁과 주의해야 할 위험 그룹을 확인하세요.

기대수명은 길지만 건강수명은 짧은 시대. 2030 세대부터 시작하는 '저속노화' 기반 라이프스타일 가이드와 오토파지, 혈당 관리 등 건강수명 10년 연장을 위한 과학적 습관 루틴 5가지를 소개합니다.