#수면관리

4050 세대가 반드시 알아야 할 알츠하이머 초기 위험 신호 3가지를 분석하고, 심각한 질병으로 발전하기 전 **디지털 헬스 기술(웨어러블, 앱)**을 활용하여 뇌 건강을 객관적으로 관리하고 인지 기능을 유지하는 구체적인 예방 전략을 제시합니다.

기대수명은 길지만 건강수명은 짧은 시대. 2030 세대부터 시작하는 '저속노화' 기반 라이프스타일 가이드와 오토파지, 혈당 관리 등 건강수명 10년 연장을 위한 과학적 습관 루틴 5가지를 소개합니다.